Şişmanlık Neden Olur ?
- Fazla, düzensiz, dengesiz yeme
- Hareket azlığı, yetersizliği
- Ruhsal bozukluklar (stres yeme)
- Kalıtsal özellikler
- Metabolik – hormonal bozukluklar
Küçük yaştan başlayarak Yeterli – Dengeli Beslenme
Mutlaka Bedensel Aktivite
Üç beyazdan kaçınma (tuz, şeker, un)
Yağ seçimi dengesi (zeytinyağı)
Doğru yeme alışkanlığı
Küçük tabakta, küçük miktarda, küçük loklamalarla yiyin.
Yavaş yiyin her lokmayı uzunca çiğneyin
Sık aralarla, az az yiyin, kesinlikle öğün atlamayın (günde 5 öğün)
Farklı besin türlerinde dengeli beslenin
Bol bol su için.